co zrobić z

Jak juz napisałem mam 196 i 92 kg wagi co robić w mase czy w redukcje . I co zrobić zeby nie powstały rozstępy?????????????

[...] Problem z ułożeniem diety jest zgranie z kcla o ile problem nie jest żeby dieta miała wcześniej wymienione makroskładniki to już zgranie z kcla już nie jest takie prostę co zrobić w wypadku kiedy jest tego za dużo? 4 Diete rozplanowałem na 4 posiłki schodząc po trochu z kcla w ciągu dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około [...]

Przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. Tendencja do tycia też raczej jest. +3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic zwiększać nie muszę. Waga 80kg Wzrost 182 Dodam jeszcze, że od piątku robię aeroby 2x w tygodniu po treningu [...]

Mam taki problem, po pierwsze mialem kontakt ze sportem jakis czas trenowalem tenis, teraz juz nie i mam zamiar troche powalczyc ze sylwetka jednak problem jest w moich miesniach. Maja tendencje do zakwaszania sie. Trenuje codziennie i miesnie nie juz nie bola mnie po przebiegnieciu klometra czy wyciskaniu ciezarkow bo sie przyzwyczaily ale [...]

co zrobic by uszy nie byly zatkane? jestem po chorobie i mam zatkane uszy. To trwa juz okolo 3 dni a ja prawie nic nie slysze. Prosze o jak najszybsza odpowiedz i pomoc. Jutro mam bardzo wazne spotkanie

mam diete,bialko i biore krete czemu mi masa stoi przytylem cos 1kg tylko ze brzuch zlapalem a miesniowej masy praktycznie nic kreta dala troche sily na plaskiej cos 4kg wiecej do konca cyklu mam 15dni diete mam 1 lub 2 w tygodniu od niej odbiegam a w lapie po 6miechach cwiczen i wakacyjnej redukcji mam tylko 31cm.i na klatke wycisne tylko 55kg [...]

[...] planu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html będzie ok? 2. Dieta - otóż tu jest pies pogrzebany, bo nie mam funduszy na dietę i nie wiem co zrobić z tym faktem.. Mógłby mi ktos doradzic/ulozyc dietę ze zwykłych tanich rzeczy tak aby koszt nie byl większy niż 250zl/msc? Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie, [...]

[...] I moje pytanie jest takie czy można mieszać białko wolnowchłanialne z szybko? Jeżeli można to poprosił bym o podanie jakiegoś produktu szybkowchanialnego a jeżeli nie, to co zrobić/kupić? Z tym mieszaniem nie chodzi mi o wsypywanie dwóch rodzai do jednej porcji tylko czy można brać białko szybkowchłanialne rano i po południu a wolnowchłanialne [...]

[...] mam płaski brzuch, ale twarz mam jakby opuchnientą a nie tłustą, podejrzewam że mam zaburzoną retencje wody, zażywałem megace, właśnie skończyłem butelkę, mam pytanie co zrobić zeby pozbyć się tej opuchniętej twarzy czyli zapewne wody podskórnej, proszę pomóżcie bo wyglądam jak balon na głowie, a wolał bym nie słuchać teraz komentarzy trzeba [...]

Co zrobić aby mój penis urósł? Mam 12 lat a mój penis ma 3/4 cm. a jak stanie to 6/7. Co mam robić? Proszę o dużo odpowiedzi!

[...] na poziomie 60-62 kg. Postanowiłem się za siebie wziąc i w jakieś 3 miesiące przybrałem do 68 kg na czco. Jednak zauważyłem u siebie rosnącą oponke na brzuchu. Nie wiem co zrobić żeby tak się nie działo. Mam kilka pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem sobie rzołądek, bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i [...]

cwicze od niedawna muay thai i mam pare pytan odnosnie kontuzji jak sobie radzic z opuchnieciami i stluczeniami aby jak najszybciej sie ich pozbyc i by nie ponawiały się zbyt łatwo ? i jeszcze jedno wydaje mi sie, że to od łagodnej skóry ale mogę się mylić może wiekszosc tak ma na poczatku ale duzo poruszamy sie na palcach u stop na rozgrzewce i [...]

Siema:) Staż 3 lata Wiek 23 lata Wzrost 185 cm Waga 116kg Mam pytanko jestem zalany robiłem teraz trening split 2 razy tyg. Ale wole normalny split nie wiem co zrobić Dalej ciągnąć Mase do np do końca marca i do tego w Dni NT areoby wrzucić i w T interwały?? Czy wżucić plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 na gęstość i rzeźbe i [...]

Witam, mam problem, mam krótkie nogi, grube i krótkie, dało by się je jakoś wydłużyć? bo są strasznie grube łydki i uda, ale krótkie, sa jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie nóg aby były chociaż o 1 cm dłuższe, mam 15 lat, jeszcze rosnę, co zrobić aby przyspieszyć tryb rośniecia? proszę pomóżcie

Mam 17 lat , waga waha się od 76kg do 79kg , biceps 35,5 cm , staż na siłowni 12 miesięcy (razem 2 miesiace przerwy) dieta - taka że nie wcinam słodyczy fast fódów itp. , aktualnie wcinam: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVtam2umRYDJOXDqhCscg0xIM3KBM0ClJfATW0tq2Xk9IRkoJj <-- drugi raz nie widze przyrostów już miałem kiedyś [...]

[...] to nie bede juz przerywał. Tomq-mag mowil ze w moim wieku lepiej nie brac kreatyny;/ No dobra ale jesli juz popelnilem blad nie chce kolejnego. Mam pytanie odnośnie co zrobić zeby po cyklu mono nie obleciało mi wszystko? gdzieś czytałem ze BCAA i Glutamina pomaga ale nie wiem czy to skuteczne a poza tym gdybym brał to codziennie to bym [...]

Tak jak wyżej jadę już od dość dawna i waga leci 1kg na tydzień bez przerwy juz od 94 kg-mów. Ostatnio wydłużam okno czasowe do 4h i pytanie. Coraz gorzej waga leci co zrobić aby nie utyć i nie zje*** metablizmu ? Waga aktualna 74,5 wzrost 182 cm. Ogólnie na redukcji jestem od września na if od listopada. Waga początkowa 102kg. Pozdrawiam.

Co zrobić zebu kosci bioder nir byly takie sztywne?? Zeby je rozruszać wiecie o co chodzi zeby do szpagatu

Cześć, nie wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około [...]

No właśnie. Tak jak w temacie. Mam buty siatkarskie Asics i nie za bardzo wiem jak je uprać żeby ich nie zniszczyć. W pralce pewnie by coś się z nimi stało,a zaczyna z nich śmierdzieć i nie wiem co zrobić.